方法/步骤1还没戒的时候，手上尽量不要有钱。2常想赌博把钱输光的害处
3建立赚钱和省钱的愿望，比如要存钱买房子娶老婆买车等等。
4结交良友远离损友，为自己构造一个尽量没有赌局的环境。5很重要的一点，一定要想明白一点：天上没有掉下来的馅饼，哪怕刚开始的时候赢钱，赌博最终只会把钱输光，时时刻刻记得这点，天天提醒自己。
6把时间用在比较有意义的活动上（经常上这个坛子骂骂WT也比去赌强），可以起到一定的分神作用（不会总想着赌）。2、舍牌的技巧：在摸牌之前就先考虑要打出哪一张牌，别在摸牌后才考虑半天，通常先打偏张，然后打中张。若一直打某一色的牌，须提防此人作大牌。一直未打某一色的牌，也可能有问题，他可能是在做清一色或混一色，别任意丢那门的牌。假如是听牌阶段，若某家跑五万，小心你的一四万和六九万。某家先拆一二万，即可能手牌中有四五万的顺子，他对三六万非常饥渴。
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心理专家认为四个因素让人嗜赌：心理因素、寻求刺激、冲动性格及反社会行为。要戒除赌瘾，四大心理疗法可以借鉴。 认识到赌瘾是一种不能强行控制的病态，给嗜赌人士戒赌适当的支持。这要求戒除赌博可能需要长期的工作，不能够一下子强制性戒除赌博。但是可以逐步的从减少赌注，减少赌博时间，到最后演变成纯粹的只打“卫生牌”，不再论输赢了。 对嗜赌人士要有耐心，让其感受更多的关怀。尤其是言语之间要注意，老是埋怨和恶语相向，可能导致的是破罐子乱摔，造成心理上的一错到底的念头。要用家庭的温暖融化赌博坚冰。特别是当他开始戒赌，开始了正常生活，开始了努力工作时候，不要吝惜给予他们言语上的鼓励。 应该鼓励嗜赌人士参与有益身心的活动。比如参加社会义工，不取报酬地为一些弱势人群提供方便。还可以定期去看望孤儿院的小朋友们，给那些失去亲人的小朋友献出一份爱心。 在亲情和友情等多方面给予嗜赌人士更多的支持。帮助这些沉迷于赌博中的朋友远离赌博泥潭。既可以是言语上的鼓励，也可以是行动上的支持。特别是那些因为赌博输掉了家产的朋友，要帮助他们重新创业。这种帮助不要只是金钱上的帮助，更多地可以给他一些技术上的帮助，信息上的帮助等
END注意事项只要认为是为了自己好就行只有一个，就是自觉不去赌